PILATES
Exercitiile Pilates - de recuperare si intretinere corporala
Metoda Pilates consta in exercitii de recuperare medicala si intretinere
corporala.
Exercitiile Pilates sunt destinate atat persoanelor care auu probleme cu
spatele, genunchii, umerii cat si celor care vor sa se mentina intr-o
forma optima. Exercitiile Pilates definesc si sculpteaza formele corpului,
intr-un mod natural, fara a dezvolta un exces de masa musculara.
Principiile exercitiilor Pilattes sunt:
respiratia, siguranta, stabilitatea coloanei vertebrale, a poozitiei capului,
umerilor, cutiei toracice si a bazinului.
In timpul efectuarii exercitiilor, este foarta importanta concentrarea,
constientizarea fiecarui muschi sau grupe de muschi asupra carora actionam.
STEP AEROBIC
Step Aerobicul se distinge de alte forme ale
gimnasticii aerobice prin utilizarea unei platforme
care isi poate ajusta inaltimea (steper).
Inaltimea poate fi adaptata la nevoile individuale prin
inserarea contratreptelor sub steper. Prin folosirea
exercitiilor specifice step aerobicului, exercitiile fizice au
devenit mai sigure pentru genunchi si spate, in timp ce
pasii au devenit mai interesanti si mai solicitanti.
Practicand exercitiile de step aerobic, slabirea este
accelerata, la fel ca si imbunatatirea aspectului general al
corpului: picioare ferme, cu muschi definiti si alungiti,
fese bombate si abdomenn plat.
Tehnicile noi aduc in plus elemente de forta pentru
brate si spate, iar exercitiile pentru abdomen pe step
duc acest gen de clasa la un nivel deosebit.
